Ernährungstrend – low-carb und Proteine

Von Corinne Mäder – Bei sogenannten „Low Carb“ oder kohlenhydratreduzierten, proteinbetonten Mahlzeiten sind Pasta-Berge, Gnocchi-Pfannen, Risotti , Kartoffelgratins oder dick mit Honig bestrichene Brotscheiben tabu. Doch was soll stattdessen auf den Teller? Das PowerBar®-Tellermodell zeigt das ideale Verhältnis von Lebensmittelgruppen für eine kohlenhydratreduzierte, proteinbetonte Hauptmahlzeit. Short de Bain Philipp Plein Calzoncillos Calvin Klein Hombre Zusätzlich sind geeignete Nahrungsmittel für eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung beispielhaft dargestellt. T Shirt Balmain Das Modell stellt keine exakte Ernährungsleitlinie dar, daher sollten die genauen Portionsgrößen idealerweise je nach Hunger- und Sättigungsgefühl ausgewählt werden und sich nach dem eigenen Energiebedarf richten. T Shirt Philipp Plein REZEPTIDEEN (für 1 Person): Frühstück Kokos-Schoko-Fruchtquark Zutaten: 180-200g Quarkcreme Natur (20% Fett), 1 Orange in kleine Würfel geschnitten, 1 große Handvoll aufgetaute Himbeeren, 1 gehäufter EL Kokosraspel, 2 TL dunkles ungezuckertes Kakaopulver. Ropa Interior Calvin Klein Hombre Zubereitung: Quarkcreme mit Kokosraspeln und Kakaopulver vermischen, Obst unterheben. Philipp Plein Pas Cher   Mittagessen Putenbrust-Salat Deluxe Zutaten: 1 Putenbrustfilet, große Portion Blattsalat, 2 Radieschen, 1 Tomate, 1⁄4 Gurke, 1⁄2 gelbe Paprika und 1 Karotte in Scheiben geschnitten, Rapsöl, Essig-Öl-Salatdressing aus Olivenöl, weißem Balsamico Essig, Senf und Gewürzen, 2 EL Pinienkerne. Zubereitung: In einer heißen Pfanne 2 EL Pinienkerne ohne Fett anrösten und beiseite stellen. Wenig Rapsöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und Putenbrustfilet darin von jeder Seite braten. Philipp Plein Polo Homme Calzoncillos Boxer Baratos In Streifen geschnittene Putenbrust auf dem Salat anrichten, mit Essig-Öl-Dressing anrichten und die gerösteten Pinienkerne darüber verteilen. Abendessen Lachs auf mediterranem Gemüse in Alufolie Zutaten: 1 Stück Lachsfilet, frisches Gemüse (z.B. rote Paprikastreifen, Zucchini- und Tomatenscheiben) mit einer Mischung aus 1-2 EL Olivenöl, 1 EL Zitronensaft, zerdrücktem Knoblauch, Kräuterjodsalz und Pfeffer abschmecken. Slip Calvin Klein Outlet Comprar Boxer Calvin Klein Zubereitung: Lachsfilet und Gemüsemischung in eine Alufolie packen und im vorgeheizten Backofen (200°C) ca. 30-40 min garen. Food Proteine Sie haben oder betreiben ein Fitness-Studio? Kennen Sie unsere Lanista-Trainingssoftware? Hier klicken Sie sind Trainer? Wir haben eine spezielle Software für Fitness-/Personal Trainer.

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