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By Lanista_

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    lanista_training

    Der letzte Artikel den wir gepostet haben ging ja Der letzte Artikel den wir gepostet haben ging ja über die Squat-Tiefe.
Hier ist, was wir bevorzugen 😜
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Wenn ihr wissen wollt warum, einfach auf unserem Blog den Artikel raussuchen und durchlesen👍
#lanista
    *Artikel* . Viele fortgeschrittene Athleten im Be *Artikel*
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 Viele fortgeschrittene Athleten im Bereich des Kraftsports werden vermutlich das Problem kennen, dass trotz regelmäßigem Training das Muskelwachstum nur noch langsam zunimmt oder komplett stagniert. Diese nur langsame Zunahme der Muskelmasse bei Fortgeschrittenen ist ein natürlicher Prozess, der aufgrund mehrerer Faktoren stattfindet, wie z. B. Adaptation der Muskulatur ans Training, Genetik, etc.
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Intensitätstechniken können in einigen Fällen oft neue Reize setzen! Die meisten Intensitätstechniken folgen dem Prinzip möglichst nahe am Muskelversagen zu trainieren, somit möglichst viele Muskelfasern zu „erschöpfen“ und dadurch den Trainingsreiz zu erhöhen. Zwar sind viele dieser Techniken nicht wissenschaftlich nachgewiesen, jedoch werden sie in der Praxis schon jahrzehntelang angewendet und zeigen vielversprechende Erfolge.
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Mehr zu diesem Thema auf unserem Blog.
Link in der Bio!!
#lanista
    *Trainingsplan* . Noch immer haben die Studios ges *Trainingsplan*
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Noch immer haben die Studios geschlossen. Das heißt aber nicht, dass ihr auf ein gutes Workout verzichten müsst!
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Hier einige unserer Suspension Training Basics.
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Link findet ihr wie immer in der Bio 💪
#lanista
    Eine der großen 3💪 Vergesst nie eure Beine zu Eine der großen 3💪
Vergesst nie eure Beine zu trainieren, auch im Lockdown nicht😉
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Kleine Info, bald kommt wieder ein spannender Artikel auf unserem Blog. Den Link findet ihr wie immer in unserer Bio.
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#Lanista
    *Studie* . Hat es Vorteile die Kniebeuge so tief w *Studie*
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Hat es Vorteile die Kniebeuge so tief wie möglich auszuführen oder reichen sogenannte „Half- bzw. Partial-Squats“. 
Es hängt natürlich immer davon ab was man für Ziele, Voraussetzungen, und Fähigkeiten hat.
Trotzdem konnte eine Studie aus dem Jahr 2019 mehrere Antworten auf diese Frage liefern.
Wer mehr über dieses Thema wissen will einfach auf unserem Blog folgenden Artikel lesen:
"Kniebeugen – Muss man wirklich ganz runter?".
Link in der Bio!
    Ja, Krafttraining geht auch zu Hause. Wir haben in Ja, Krafttraining geht auch zu Hause. Wir haben in der Vergangenheit mehrfach gezeigt wie und auch auf unserem Blog findet ihr einiges zu dem Thema. Vergesst aber nicht, euch auch ab und zu zu dehnen/mobilisieren! Hier eine kleine Zusammenstellung mehrerer Übungen die ihr jederzeit auch zu Hause machen könnt. Link in der Bio!
#bleibtgeschmeidig
    *Sprungkraft* . Wer hoch springen möchte, der mus *Sprungkraft*
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Wer hoch springen möchte, der muss auch oft springen.
Natürlich können Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben dabei helfen die Sprungkraft auszubauen, aber wer so gut wie nie springt oder irgendeine Form von plyometrischen Übungen macht der wird auch in den seltensten Fällen hoch springen können!
Also ruhig ein paar Sprünge in den Trainingsplan mit einbauen💪
#kangaroo
    Ein gezieltes Training zur Muskelhypertrophie oder Ein gezieltes Training zur Muskelhypertrophie oder zum Kraftanstieg bedarf in der Regel einer sorgfältigen Planung. Trotzdem macht es nicht immer Sinn, sich starr an die Vorgaben der Theorie oder eines Plans zu halten.
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 Die Lösung: Die Vorgaben des Plans nur als Orientierung ansehen und nicht als ein starres Regelwerk.
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Doch woher soll man dann wissen wann man mit einer Übung aufhören soll, oder soll man einfach bis zum Muskelversgen trainieren?
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Tipps und noch mehr zu diesem Thema findet ihr auf unserem Blog!
Link in der Bio💪💪💪
#wennsnichtbrenntbringtesnichts
    Wir haben für euch einen Ergänzungsplan zum Lauf Wir haben für euch einen Ergänzungsplan zum Laufen erstellt. Besonders jetzt da die Fitnessstudios geschlossen sind sieht man immer mehr Leute, die auf das Joggen zurück greifen um sich fit zu halten. Man sollte aber nicht vergessen, das beim Laufen große Kräfte auf die Gelenke wirken, und das immer und immer wieder. Deshalb ist es wichtig neben dem Laufen ab und zu ein ergänzendes Krafttraining mit ins Programm zu nehmen vor allem um die Gelenke zu schützen!
Link zum Plan in der Bio!
#Lanista
    Ausdauertraining geht nicht nur draußen. Auch zu Ausdauertraining geht nicht nur draußen. Auch zu Hause kann man super seine Ausdauer trainieren. Klar ist es super falls man wie im Bild auf diverse Geräte zurück-greifen kann, aber es geht auch ohne 😊 
#ausdauermachtauchspaß
    *Artikel* . Ein kurzzeitiger Verzicht von sportlic *Artikel*
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Ein kurzzeitiger Verzicht von sportlicher Aktivität kann zwar die Leistungsfähigkeit reduzieren (verringerte Muskelmasse, Maximalkraft, aerobe sowie anaerobe Audauerleistungsfähigkeit etc.) hat aber keine schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen für die Sporttreibenden. 
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Eine langjährige sportliche Inaktivität bringt jedoch zahlreiche verschiedene Krankheitsverläufe mit sich, die im schlimmsten Fall alleine oder in der Summe der Erkrankungen tödlich enden können.
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In unserem Blog-Artikel (Link in der Bio) gehen wir näher auf dieses Thema und seine Folgen ein. Also schaut gerne mal vorbei!
#faulmachtnichtglücklich
    Runde Schultern und straffe Arme! Dieser Plan ist Runde Schultern und straffe Arme!
Dieser Plan ist speziell für die Leute gedacht, die schon immer dicke Arme haben wollten ;D
Viel Spaß beim Training! (auch in diesen Zeiten)
#lanista #training #workout #münchen #wotd #workoutplan #fitffam #fitfamgermany #fitness #motivation #homeworkout #coronaworkout #homegym
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