• Training & Studien
  • Ernährung
  • Trainingspläne
  • Innovationen & News
  • IMPRESSUM
  • DATENSCHUTZ
Lanista Magazine
  • Training & Studien
  • Ernährung
  • Trainingspläne
  • Innovationen & News

Krafttraining hilft beim Abnehmen

By Lanista_

Egal ob Neujahrsvorsätze oder als Ziel für ein bestimmtes Ereignis im Leben: die Gewichtsreduktion ist bei vielen Menschen das wichtigste Ziel. In der Praxis zeigt sich dann oft ein ungeplantes und ungeduldiges...

Belastungssteuerung – Gewicht oder Wiederholungen?

Um Trainingsfortschritte zu erzielen, muss die Intensität mit der Zeit zwangsläufig erhöht...

Bewegungsreichweite und ihr Einfluss auf den Muskelaufbau

Es gibt viele Theorien zur Übungsausführung und Trainingsgestaltung wenn es um den...

Training für Kognition und Koordination: Life Kinetik

Lifekinetik (nach dem Begründer Horst Lutz) ist ein geschützter Begriff welcher die...

Übermäßiges Sitzverhalten im Leistungssport

Immer mehr Studien zeigen, dass ein übermäßiges Sitzverhalten sich negativ auf unsere...

Don't Miss

  • Krafttraining hilft beim Abnehmen

  • Belastungssteuerung – Gewicht oder Wiederholungen?

  • Training für Kognition und Koordination: Life Kinetik

  • Rating of Perceived Exertion (RPE) als Werkzeug für Trainingsplanung

  • Einfluss der Rumpfhaltung auf die Kniebelastung beim Laufen

  • Knieschmerzen beim Laufen vermeiden

  • Die minimale Dosis um Kraft auf Ausdauer zu erhalten

  • Trainingsfrequenz – Wie wichtig ist sie?

  • Nordic Hamstring Curl – sinnvoll?

  • Krafttraining und/oder Ausdauertraining bei Übergewicht

  • Training

    Krafttraining hilft beim Abnehmen

    Lanista_ | 19/01/2023

    Egal ob Neujahrsvorsätze oder als Ziel für ein bestimmtes Ereignis im Leben: die Gewichtsreduktion ist bei vielen Menschen das wichtigste Ziel. In der Praxis zeigt sich dann oft ein...

    • Lanista_ | 27/10/2022

      Belastungssteuerung – Gewicht oder Wiederholungen?

    • Lanista_ | 08/09/2022

      Bewegungsreichweite und ihr Einfluss auf den Muskelaufbau

    • Lanista_ | 16/08/2022

      Training für Kognition und Koordination: Life Kinetik

    • Lanista_ | 03/05/2022

      Rating of Perceived Exertion (RPE) als Werkzeug für Trainingsplanung

  • Ernährung

    Forschungsstudie Sporternährung

    Lanista_ | 20/05/2021

    Kohlenhydrate zählen zu den wichtigsten Energielieferanten für Ausdauersportler. Unseres Wissens nach, hat jedoch bisher keine Studie die spezifische Kohlenhydratwahl von Ausdauersportlern im Training untersucht. Die Zielsetzung dieses Projektes ist...

    Kohlenhydrate machen dick?

    Lanista_ | 09/02/2021

    „Kohlenhydrate machen dick“, „nach 18 Uhr sollte man nicht mehr essen“ oder auch „Viel trinken! Das macht satt!“. Jeder hat es schon mal gehört. Doch was ist da dran...

    Casein oder Whey Protein?

    Lanista_ | 09/07/2020

    Casein (CAS) und Whey Protein (WP) lassen sich ähnlich gut miteinander vergleichen wie etwa auch lang- und kurzkettige Kohlenhydrate. Isst man beispielsweiße zum Frühstück eine Schale Haferflocken werden diese...

    Keton-Präparate – Leistungsbooster im Ausdauersport?

    Lanista_ | 27/08/2019

    Im Spitzensport entscheiden oft nur Teile einer Sekunde über Sieg und Niederlage. Die Sportler und Teams versuchen deshalb ihre Leistung bis ins letzte Detail auszubauen. Je höher jedoch der...

  • Therapie

    Knieschmerzen beim Laufen vermeiden

    Lanista_ | 26/10/2021

    Gelenkschmerzen bei Läufern sind keine Seltenheit – besonders häufig ist das Kniegelenk betroffen. Laufpausen oder gar eine Abkehr vom Laufen sind die Folge. Als sehr einflussreiche Faktoren sind für...

    Nordic Hamstring Curl – sinnvoll?

    Lanista_ | 05/08/2021

    Hamstring Verletzungen sind in zahlreichen Spielsportarten immer wieder auffällig häufig zu sehen. Im Fußball machen sie ca. 5 bis 15 % aller Verletzungen aus. Das bedeutet nicht, dass die...

  • Trainingspläne

    • 21/08/2020

      Shaping

    • 21/08/2020

      Functional

    • 21/08/2020

      Muskelaufbau

    • 29/04/2020

      Einsteiger-Trainingsplan zum Joggen

  • Business

    Einnahmen generieren Teil 2

    Lanista_ | 27/08/2018

    Ergänzend zu dem letzten Beitrag gibt es eine weitere Möglichkeit mit Lanista die Einnahmen zu erhöhen. Werbung für Produkte, die in dem eigenen Studio erworben werden, können ganz einfach mit...

    Einnahmen generieren Teil 1

    Lanista_ | 13/08/2018

    Ziel eines jeden Unternehmens ist es die eigenen Einnahmen zu erhöhen, dies gilt selbstverständlich auch für Fitnessstudios. Die Lanista-Trainingssoftware bietet viele Vorteile und gute Argumente Kunden an das Studio...

    Kompetenzen zeigen Teil 2

    Lanista_ | 30/07/2018

    Für Kunden ist es sehr wichtig sich aufgehoben und umsorgt zu fühlen. Sie wollen kompetent und informiert von den Trainern betreut werden. Um das eigene Wissen zeigen zu können,...

    Kompetenzen zeigen Teil 1

    Lanista_ | 16/07/2018

    Um sich von der Konkurrenz abzuheben ist es wichtig seine eigenen Kompetenzen zu erkennen und diese zu zeigen. Mit der Lanista-Trainingssoftware wird nicht nur die Trainingsplanung, -steuerung und -dokumentation,...

  • Digitalisierung

    Die perfekte Lösung zur konformen Speicherung von Kundendaten

    Lanista_ | 18/05/2018

    Sensible Gesundheitsdaten im Fitnessstudio – Wie Sie die Vorgaben der DSVGO mit Lanista problemlos erfüllen Die Erfassung sensibler Gesundheitsdaten ist für eine enge und gute Trainingsbetreuung unumgänglich. Daher steht...

    Zwei Schritte zum datenschutzkonformen Fitnessstudio

    Lanista_ | 08/05/2018

    DSGVO Die neue Datenschutz Grundverordnung tritt am 25. Mai 2018 in Kraft, damit werden aus bisher lockeren Richtlinien eine allgemeine Verordnung. Diese gilt für alle Unternehmen und auch Privatpersonen...

    garantierter Trainer-Kunden-Kontakt

    Lanista_ | 23/04/2018

      Trotz der verbreiteten Annahme sind weder eine erfolgreiche Zielerreichung, noch die Qualität der Trainer für eine langfristige Studiomitgliedschaft entscheidend. Die Betreuung der Mitglieder, also der regelmäßigen Kundenkontakt ist...

    Image verbessern Teil 1

    Lanista_ | 22/04/2018

    Ende des 20. Jahrhunderts hat die digitale Revolution begonnen, seitdem hat sich das Arbeits- und Privatleben grundlegend verändert. Das gilt nicht nur für die Wirtschaft oder allgemein für die...

  • Facebook

  • Instagram

    lanista_training

    Keine Motivation fürs Krafttraining? Muskeln sind Keine Motivation fürs Krafttraining? Muskeln sind nicht so wichtig?
Eben doch! Und gleichzeitig hilft das Krafttraining noch beim Abnehmen! Wie? Das könnt ihr in unserem Blog nachlesen. Link in der Bio 💪
#kraft #muskeln #strandfigur
    Neues Jahr, neue Strandfigur? Passend dazu ein Pla Neues Jahr, neue Strandfigur?
Passend dazu ein Plan aus unserer Bikini—Serie 💪
Link in der Bio!
#krafttraining #strandfigur #sixpack
    Krafttraining ist nicht nur für die Optik wichtig Krafttraining ist nicht nur für die Optik wichtig, sondern auch für gesunde Gelenke und für eine aufrechte Körperhaltung, aber bitte auf eine ordentliche Ausführung achten 😉
#gym #krafttraining #strong
    Um Trainingsfortschritte zu erzielen, muss die Int Um Trainingsfortschritte zu erzielen, muss die Intensität mit der Zeit zwangsläufig erhöht werden. Dabei wird meistens so vorgegangen, dass nach einer bestimmten Zeit das Gewicht erhöht wird. Doch ist die Steigerung des Trainingsgewichts / -Intensität die einzige Möglichkeit oder ist eine Erhöhung der Wiederholungszahl bei gleichbleibendem Trainingsgewicht  genauso gut (bezogen auf Kraftzuwachs und Muskelaufbau), vorausgesetzt das Traininingsvolumen ist das gleiche?
LINK ZUM ARTIKEL IN DER BIO!!
.
.
.
#training #fitness #workout #gym #motivation #fit #fitnessmotivation #sport #bodybuilding #health #lifestyle #fitfam #gymlife #personaltrainer #muscle #healthy #running #exercise #crossfit #love #instagood #strong #gymmotivation #healthylifestyle #run #boxing #strength #cardio #instafit #sports
    Hier ein Trainingsplan mit dem Fokus auf den Muske Hier ein Trainingsplan mit dem Fokus auf den Muskelaufbau!
Viel Spaß dabei (Link in Bio)
.
.
.
 #training #fitness #workout #gym #motivation #fit #bodybuilding #sport #fitfam #lifestyle #fitnessmotivation #healthy #instagood #health #instafit #strong #fitspo #fitnessaddict #love #fitnessmodel #photooftheday #train #gymlife #germany #cardio #running #muscle #getfit #eatclean #diet
    Passend zu unserem neuen Blog-Artikel ein wenig Tr Passend zu unserem neuen Blog-Artikel ein wenig Trainings-Inspiration. Die beschriebene Methode klappt auch super fürs Arm-Training!
.
.
.

#training #fitness #workout #gym #motivation #fit #fitnessmotivation #sport #bodybuilding #health #lifestyle #fitfam #gymlife #personaltrainer #muscle #healthy #running #exercise #crossfit #love #instagood #strong #gymmotivation #healthylifestyle #run #boxing #strength #cardio #instafit #sports
    *BLOG-ARTIEKL* Bewegungsreichweite und ihr Einflus *BLOG-ARTIEKL*
Bewegungsreichweite und ihr Einfluss auf den Muskelaufbau. 
Link in Bio!
.
.
.
 #training #fitness #workout #gym #motivation #fit #bodybuilding #sport #fitfam #lifestyle #fitnessmotivation #healthy #instagood #health #instafit #strong #fitspo #fitnessaddict #love #fitnessmodel #photooftheday #train #gymlife #germany #cardio #running #muscle #getfit #eatclean
    *Trainingsplan* Bikini-Fit 3 von 5 Jetzt oder nie *Trainingsplan*
Bikini-Fit 3 von 5 
Jetzt oder nie! 
#training #exercise #gym #bikini #strand #urlaub #fitness
    Passend zu unserem neuen Blog Artikel eine kleine Passend zu unserem neuen Blog Artikel eine kleine Kostprobe zum Thema Life Kinetiks🔴🔵🟢
#training #gym #sport #lanista #exercise #koordination #fun
    *Studie* Übermäßiges Sitzverhalten im Leistungs *Studie*
Übermäßiges Sitzverhalten im Leistungssport�
.
Immer mehr Studien zeigen, dass ein übermäßiges Sitzverhalten sich negativ auf unsere Gesundheit auswirkt. Oft sind Rücken- und Nackenschmerzen an der Tagesordnung, Haltungsdefizite treten ein und auch die Fettmasse steigt an. Und meist werden diese Studien an Probanden durchgeführt, die wenig bis gar keinen Sport in ihren Alltag integrieren. Mehrere Studien zeigen, dass die negativen Auswirkungen des zu langen Sitzens bis zu einem gewissen Grad durch regelmäßigen Sport verringert werden können. Doch können die Auswirkungen auch komplett verhindert werden?
Link zum vollen Artikel in der Bio!
.
.
.
#sport #fitness #training #gym #motivation #workout #sports #fit #football #love #fitnessmotivation #instagood #lifestyle #running #bodybuilding #soccer #instagram #healthy #health #like #crossfit #photography #follow #bhfyp #run #fashion #muscle #healthylifestyle #nature #life
    *Trainingsplan* . Der nächste Teil in der Serie! *Trainingsplan*
.
Der nächste Teil in der Serie! Bikini-Fit 2. Damit das mit der Strandfigur noch klappt!
.
.
.
#trainings #training #fitness #trainingday #trainingmotivation #workout #motivation #trainingtime #education #sport #trainingsession #trainingforlife #traininghard #fit #gym #fitnessmotivation #trainingcenter #trainingcamp #health #trainingtips #trainingmode #trainingwheels #trainingprogram #trainingpartner #running #bodysculpting #workshops #personaltrainer #lifestyle #run
    *Trainingsprogression* . Passend zu unserem neuen *Trainingsprogression*
.
Passend zu unserem neuen Blog-Artikel, hier ein Beispiel der Trainingsprogression. Wie der Plank vor einigen Monaten aussah seht ihr weiter unten im Feed😜
•
•
•
💪 #gym #gymlife #workout #gymfreak #toptags #gymtime #gymrat #bodybuilding #gymmotivation #train #fitfam #progress #muscle #training #befit #health #gymaddict #instahealth #hulk #body #fit #strong #motivation #determinant #determination #instadaily #musclegain #cleaneating #exercise
    Mehr laden... Folgen Sie auf Instagram
  • Unsere Videos

    Digital in der Physiotherapie

    Lanista_ | 22/09/2017

    Die Digitalisierung schreitet in der Physiotherapie langsamer voran als in manch anderen Branchen. Doch gerade hier, wo der Faktor Zeit immer wieder ein entscheidendes Problem darstellt, kann man durch...

    Wann sollte Protein verzehrt werden ? und Warum ?

    Corinne Mäder_ | 31/05/2013

    Der Cheap Burberry Wallets Zeitpunkt der Golden Goose Womens Sneakers Sale Proteineinnahme ist ein Nike Free Shoe Price entscheidender Nike Roshe One Dmb Wmns Black Parajumpers Gobi Pas Cher...

    Infovideo_Trainings-App

    Lanista_ | 30/05/2013

    2 kurze Videos um die Trainings-App kennenzulernen:

    Videointerview – Proteinqualität von Sporternährungsprodukten

    Corinne Mäder_ | 29/05/2013

    Parajumpers Jacka Billigt Corinne Mäder im Adidas Nmd Runner Pk Price Interview zur Adidas Springblade Pro Black Qualität von Golden Goose Homme Pas Cher Protein beim Kauf von SporternäGolden...

    TOP 3 Basic Ernährungssünden – Spontaninterview

    Corinne Mäder_ | 07/05/2013

    Die Wiesn ist vorüber und alle haben es sich gut gehen lassen. Doch die leckeren Schlemmereien können hinsichtlich Körpergewicht und calzoncillos calvin klein baratos Körperfettanteil im Nachhinein Alexander Golden...

  • Trainings-App

  • Tags

    Training Studie aktuelles Leistungssteigerung Muskelaufbau Trainingsplan Business Krafttraining Ernährung Fitness Fitnessbranche Erfolg Kohlenhydrate hypertrophie Ausdauertraining Regeneration Kalorien Leistung kraft Körperfett Kniebeuge muskeln Ausdauer Muskelmasse Protein Diät Schlaf sport Therapie Digitalisierung Abnehmen Laufen Fortschritt Muskelaktivierung Trainingsplanung Intervalltraining Koffein Motivation Beweglichkeit joggen
  • Lanista Webseiten

    • Trainings Software


    • Workout Channel


    • Trainings App

Copyright © 2016 MP Sports Coaching & Consulting GmbH. www.lanista-training.com

  • IMPRESSUM
  • DATENSCHUTZ
✕

NEWSLETTER

Diese Website benutzt Cookies. Wenn du die Website weiter nutzt, gehen wir von deinem Einverständnis aus.OKmehr erfahren