All posts by Lanista_

Home / Articles posted by Lanista_

  • Fett verlieren und Muskeln aufbauen?

    By on März 25, 2021

    Sowohl Trainingsanfänger als auch Fortgeschrittene stehen oft vor dem Problem sich entscheiden zu müssen, ob sie ihren Fokus auf das Abnehmen oder auf den Muskelaufbau...

  • Kohlenhydrate machen dick?

    By on Februar 9, 2021

    „Kohlenhydrate machen dick“, „nach 18 Uhr sollte man nicht mehr essen“ oder auch „Viel trinken! Das macht satt!“. Jeder hat es schon mal gehört. Doch...

  • Kniebeugen – Muss man wirklich ganz runter?

    By on Januar 18, 2021

    Hat es Vorteile die Kniebeuge so tief wie möglich auszuführen oder reichen sogenannte „Half- bzw. Partial-Squats“.   Es sei vorweg genommen, es hängt natürlich immer davon...

  • Training bis zum Muskelversagen?

    By on Dezember 2, 2020

    Ein gezieltes Training zur Muskelhypertrophie oder zum Kraftanstieg bedarf in der Regel einer sorgfältigen Planung. Trotzdem macht es nicht immer Sinn, sich starr an die...

  • Exzentrisches Training für gesteigerte Muskellänge

    By on Oktober 15, 2020

    Unter einer Muskelhypertrophie versteht man die Volumenzunahme eines Muskels. Bisher scheint es, dass diese Volumenzunahme hauptsächlich durch eine Zunahme von Sarkomeren bzw. Myofibrillen zu Stande...

  • Lanista 3.0 – Alle Neuerungen auf einen Blick

    By on September 16, 2020

    Allgemein Newsfeed im Dashboard für mehr Überblick Anbindung zum Terminkalender (u.a. Timify) Scrollfunktion mit der Maus bei Übungssuche und Protokollen Direkt einsehbare Trainerstatistiken Ladezeitverringerung beim Login...

  • Hitzebeständigkeit durch neue Akklimatisierung-Methode

    By on August 21, 2020

    Die Klimaerwärmung ist spürbarer als je zuvor. Der Hitzerekord in Deutschland lag im Sommer 2019 bei 42,6°C. Seit beginn der Wetteraufzeichnungen 1888 war 2018 das...

  • Shaping

    By on August 21, 2020

    Alle Shaping Pläne: Bikini-Fit 1 von 5 Bikini-Fit 2 von 5 Bikini-Fit 3 von 5 Bikini-Fit 4 von 5 Bikini-Fit 5 von 5 Bodyweight Ganzkörper...

  • Functional

    By on August 21, 2020

    Alle Functional Pläne: Büro-Fit 1, Vielsitzer Workout Büro Fit 2, Entspannter Nacken Ergänzendes Krafttraining zum Spinning Ergänzungstraining zum Laufen, im Studio Ergänzungstraining zum Laufen, für unterwegs...

  • Muskelaufbau

    By on August 21, 2020

    Alle Muskelaufbau Pläne: Beine und Biceps Beine, gemischte Übungen Beine und Gesäßtraining, Fortgeschritten Hypertrophie Pull/Push Oberkörper Oberer Rücken Pull Workout Fokus Kreuzheben Schulter/ Triceps