All posts by Lanista_

Home / Articles posted by Lanista_ (Page 12)

  • Erfolgsgarant: Ziele formulieren und aufschreiben

    By on Januar 16, 2015

    Aus der bekannten Harvard-Studie aus dem Jahr 1979  lassen sich interessante Ergebnisse für ausformulierte und aufgeschriebene Ziele hinsichtlich der Zielerreichung ableiten. Zahlreiche Autoren greifen für...

  • Sturzprophylaxe im Alter: Training explosiv oder langsam?

    By on Dezember 15, 2014

    Die Funktion und Leistung des Bewegungsapparates nimmt mit zunehmendem Alter eine entscheidende Rolle bei der Prävention von Stürzen ein. Die Muskel-Leistung ist definiert als Produkt aus...

  • Verantwortung auch außerhalb des Trainings

    By on Dezember 7, 2014

    Nahezu egal welches Ziel verfolgt wird, die Ernährung hat immer einen enormen Einfluss auf den Erfolg. Dabei liegt der Zusammenhang von einer angepassten Ernährung und...

  • Mehrere Spezialisten betreuen besser als einer

    By on November 20, 2014

    Egal ob im kommerziellen Fitnessstudio, in kleinen Mikro- oder Personal-Training-Studios, das Arbeiten mit Kollegen in einem Team erscheint nicht immer ganz leicht. Eigenes Fachwissen will nicht...

  • Gehirn: lebenswichtiger Schlaf

    By on November 15, 2014

    Der Schlaf ist elementarer Bestandteil unseres Lebens. Ungefähr ein Drittel unserer Zeit verbringen wir damit. Auch im Schlaf bleibt unser Gehirn aktiv und vollbringt wichtige...

  • Ab Circle vs. klassisches Rumpfmuskeltraining – Ein Vergleich der Effektivität

    By on November 7, 2014

    Eine Studie prüfte die Effektivität des Rumpftrainings mittels einem Gerät  (‚Ab Circle‘, siehe vergleichbares Foto) im Vergleich zu traditionellen Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Mittels...

  • Mit Masterplan Ziele erreichen

    By on Oktober 5, 2014

    Die Nachfrage nach einem Trainer hängt von unterschiedlichen Faktoren und Talenten des Trainers ab. Seien es Fachkompetenz, Ausstrahlung, Eigenvermarktung, Unterhaltungswert oder auch nur der Preis....

  • Kinematische Größen im Countermovement-Jump

    By on Oktober 5, 2014

    Der Counter Movement Jump (CMJ) ist ein zentrales Element im Training für Athleten zahlreicher Sportarten. Eine verbesserte Sprung-Leistung lässt in vielerlei Hinsicht positive Transfers erwarten....

  • Ich will Personal Trainer werden!

    By on September 18, 2014

    Oft wurde ich gefragt, was ein Personal Trainer macht. Ohne dass ich zu Wort kam, wurde diese sogleich selber beantwortet. „Sie machen doch Sport mit...

  • Kniebeuge – mit oder ohne Box?

    By on Mai 30, 2014

    Untersuchungsgegenstand waren zum Einen die kinetischen Größen Peak Power und Peak Force, sowie die Muskelaktivitäten von M.vastus medialis, M.vastus lateralis, M.biceps femoris und M.longissimus, in...