All posts by Lanista_

  • Erfolgsgarant: Ziele formulieren und aufschreiben

    Aus der bekannten Harvard-Studie aus dem Jahr 1979  lassen sich interessante Ergebnisse für ausformulierte und aufgeschriebene Ziele hinsichtlich der Zielerreichung ableiten. Zahlreiche Autoren greifen für...

  • Sturzprophylaxe im Alter: Training explosiv oder langsam?

    Die Funktion und Leistung des Bewegungsapparates nimmt mit zunehmendem Alter eine entscheidende Rolle bei der Prävention von Stürzen ein. Die Muskel-Leistung ist definiert als Produkt aus...

  • Verantwortung auch außerhalb des Trainings

    Nahezu egal welches Ziel verfolgt wird, die Ernährung hat immer einen enormen Einfluss auf den Erfolg. Dabei liegt der Zusammenhang von einer angepassten Ernährung und...

  • Mehrere Spezialisten betreuen besser als einer

    Egal ob im kommerziellen Fitnessstudio, in kleinen Mikro- oder Personal-Training-Studios, das Arbeiten mit Kollegen in einem Team erscheint nicht immer ganz leicht. Eigenes Fachwissen will nicht...

  • Gehirn: lebenswichtiger Schlaf

    Der Schlaf ist elementarer Bestandteil unseres Lebens. Ungefähr ein Drittel unserer Zeit verbringen wir damit. Auch im Schlaf bleibt unser Gehirn aktiv und vollbringt wichtige...

  • Ab Circle vs. klassisches Rumpfmuskeltraining – Ein Vergleich der Effektivität

    Eine Studie prüfte die Effektivität des Rumpftrainings mittels einem Gerät  (‚Ab Circle‘, siehe vergleichbares Foto) im Vergleich zu traditionellen Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Mittels...

  • Mit Masterplan Ziele erreichen

    Die Nachfrage nach einem Trainer hängt von unterschiedlichen Faktoren und Talenten des Trainers ab. Seien es Fachkompetenz, Ausstrahlung, Eigenvermarktung, Unterhaltungswert oder auch nur der Preis....

  • Kinematische Größen im Countermovement-Jump

    Der Counter Movement Jump (CMJ) ist ein zentrales Element im Training für Athleten zahlreicher Sportarten. Eine verbesserte Sprung-Leistung lässt in vielerlei Hinsicht positive Transfers erwarten....

  • Ich will Personal Trainer werden!

    Oft wurde ich gefragt, was ein Personal Trainer macht. Ohne dass ich zu Wort kam, wurde diese sogleich selber beantwortet. „Sie machen doch Sport mit...

  • Kniebeuge – mit oder ohne Box?

    Untersuchungsgegenstand waren zum Einen die kinetischen Größen Peak Power und Peak Force, sowie die Muskelaktivitäten von M.vastus medialis, M.vastus lateralis, M.biceps femoris und M.longissimus, in...