Ernährung
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Forschungsstudie Sporternährung
Kohlenhydrate zählen zu den wichtigsten Energielieferanten für Ausdauersportler. Unseres Wissens nach, hat jedoch bisher keine Studie die spezifische Kohlenhydratwahl von Ausdauersportlern im Training untersucht. Die...
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Kohlenhydrate machen dick?
„Kohlenhydrate machen dick“, „nach 18 Uhr sollte man nicht mehr essen“ oder auch „Viel trinken! Das macht satt!“. Jeder hat es schon mal gehört. Doch...
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Casein oder Whey Protein?
Casein (CAS) und Whey Protein (WP) lassen sich ähnlich gut miteinander vergleichen wie etwa auch lang- und kurzkettige Kohlenhydrate. Isst man beispielsweiße zum Frühstück eine...
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Keton-Präparate – Leistungsbooster im Ausdauersport?
Im Spitzensport entscheiden oft nur Teile einer Sekunde über Sieg und Niederlage. Die Sportler und Teams versuchen deshalb ihre Leistung bis ins letzte Detail auszubauen....
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Intermittent Fasting
Als Intermittent Fasting (IF) bezeichnet man eine Ernährungsform bei der wie der Name schon sagt, über ein gewisses Zeitfenster gefastet wird. Dieses Fasten wird daraufhin...
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KOFFEIN – der populäre Leistungsbooster!
Koffein und seine anregende Wirkung sind aus dem Alltag kaum wegzudenken: Eine Tasse Kaffee am Morgen weckt, zumindest bei einigen von uns, die Lebensgeister. Auch...
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Ernährungstrend – low-carb und Proteine
Von Corinne Mäder – Bei sogenannten „Low Carb“ oder kohlenhydratreduzierten, proteinbetonten Mahlzeiten sind Pasta-Berge, Gnocchi-Pfannen, Risotti , Kartoffelgratins oder dick mit Honig bestrichene Brotscheiben tabu....
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6 Angewohnheiten zur Gewichtsabnahme
Von Tanja Leutschacher – Es ist nicht immer einfach, auf leckeres Essen zu verzichten. Und eigentlich passen die Klamotten ja auch noch; sie sitzen halt...
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Abnehmen und Körperfettreduktion – praktische Tipps
Gewichtsreduktion und weniger Körperfett – und alle wollen es. Exakt zu diesem Kontext gibt es hunderte Diätformen von hoher Effektivität. Doch warum funktioniert es mit dem...
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Immunsystem – Teil 1: Sport und Infektionsrisiko der oberen Atemwege
Von Corinne Mäder – Die kältere Jahreszeit ist ausgebrochen und einige von uns haben gerade in den Wintermonaten öfters mit Schnupfen und Halsschmerzen zu kämpfen....
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Krafttraining und/oder Ausdauertraining bei Übergewicht
-Eine Querschnittsstudie Die deutschen nationalen Richtlinien für körperliche Aktivität legen fest, dass Erwachsene (≥18 Jahre) mindestens folgende körperliche Aktivität erfüllen sollten: 150 Minuten aerobe, moderate bis intensive körperliche Aktivität/Woche...
Napping bei Leistungssportlern: Schläfrigkeit oder Schlaffähigkeit?
Das Napping (ein kurzes Nickerchen) am Tag ist eine gängige Praxis bei Hochleistungssportlern und es wird allgemein angenommen, dass es die Schläfrigkeit widerspiegelt, die durch sportbedingten Schlafmangel entsteht. Die...
Forschungsstudie Sporternährung
Kohlenhydrate zählen zu den wichtigsten Energielieferanten für Ausdauersportler. Unseres Wissens nach, hat jedoch bisher keine Studie die spezifische Kohlenhydratwahl von Ausdauersportlern im Training untersucht. Die Zielsetzung dieses Projektes ist...
Wie entscheidend ist die Übungsreihenfolge für den Trainingserfolg?
Trainingspläne geben neben Intensitäten und Umfängen auch immer eine konkrete Reihenfolge vor. Wir wollen hier klären, wie entscheidend denn tatsächlich die Rolle der Übungsanordnung ist oder ob dies auch...
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