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  • Kniebeugen – Muss man wirklich ganz runter?

    By on 18/01/2021

    Hat es Vorteile die Kniebeuge so tief wie möglich auszuführen oder reichen sogenannte „Half- bzw. Partial-Squats“.   Es sei vorweg genommen, es hängt natürlich immer davon...

  • Training bis zum Muskelversagen?

    By on 02/12/2020

    Ein gezieltes Training zur Muskelhypertrophie oder zum Kraftanstieg bedarf in der Regel einer sorgfältigen Planung. Trotzdem macht es nicht immer Sinn, sich starr an die...

  • Exzentrisches Training für gesteigerte Muskellänge

    By on 15/10/2020

    Unter einer Muskelhypertrophie versteht man die Volumenzunahme eines Muskels. Bisher scheint es, dass diese Volumenzunahme hauptsächlich durch eine Zunahme von Sarkomeren bzw. Myofibrillen zu Stande...

  • Lanista 3.0 – Alle Neuerungen auf einen Blick

    By on 16/09/2020

    Allgemein Newsfeed im Dashboard für mehr Überblick Anbindung zum Terminkalender (u.a. Timify) Scrollfunktion mit der Maus bei Übungssuche und Protokollen Direkt einsehbare Trainerstatistiken Ladezeitverringerung beim Login...

  • Hitzebeständigkeit durch neue Akklimatisierung-Methode

    By on 21/08/2020

    Die Klimaerwärmung ist spürbarer als je zuvor. Der Hitzerekord in Deutschland lag im Sommer 2019 bei 42,6°C. Seit beginn der Wetteraufzeichnungen 1888 war 2018 das...

  • Ausdauersport und Krafttraining

    By on 23/07/2020

    Ausdauersport und Kraftsport werden sehr häufig als nicht kombinierbare Gegensätze angesehen. Läufer sollten demnach kein Krafttraining machen, da es Energie raubt, nicht laufspezifisch ist und...

  • Muskelkater? Welche Erholungsstrategie ist die beste.

    By on 15/07/2020

    Erholungsstrategien sind in aller Munde. Zahlreiche Methoden sind in Form von Anwendungen und Gerätschaften auf dem Markt vertreten. Dazu gehören altbewährte Methoden wie Saunagänge, Massagen...

  • Casein oder Whey Protein?

    By on 09/07/2020

    Casein (CAS) und Whey Protein (WP) lassen sich ähnlich gut miteinander vergleichen wie etwa auch lang- und kurzkettige Kohlenhydrate. Isst man beispielsweiße zum Frühstück eine...

  • De-Adaptation – Welche Trainingspause ist tolerierbar?

    By on 06/05/2020

    Unter De-Adaptation versteht man im Training die Zurückbildung von vorher angeeigneten strukturellen und funktionellen Fähigkeiten (Adaptation). Dabei kann es sich um ganz unterschiedliche  Strukturen oder...

  • Sportliche Aktivität – so wichtig ist sie!

    By on 29/04/2020

    Zu Beginn vorweg als Begriffsdefinition: ‚Sportlich inaktiv‘ bezieht sich in diesem Artikel auf Menschen, welche bisher chronisch inaktiv sind, das heißt über mehrere Monate bzw....