All posts tagged "Muskelaufbau"

  • Trainingsfrequenz – Wie wichtig ist sie?

    In zahlreichen Studien ist nachgewiesen, dass das Trainingsvolumen, also das gesamte pro Trainingseinheit bewegte Gewicht, unabdingbar für den Aufbau von Muskulatur ist. Dabei gilt lediglich...

  • Fett verlieren und Muskeln aufbauen?

    Sowohl Trainingsanfänger als auch Fortgeschrittene stehen oft vor dem Problem sich entscheiden zu müssen, ob sie ihren Fokus auf das Abnehmen oder auf den Muskelaufbau...

  • Kniebeugen – Muss man wirklich ganz runter?

    Hat es Vorteile die Kniebeuge so tief wie möglich auszuführen oder reichen sogenannte „Half- bzw. Partial-Squats“.   Es sei vorweg genommen, es hängt natürlich immer davon...

  • Training bis zum Muskelversagen?

    Ein gezieltes Training zur Muskelhypertrophie oder zum Kraftanstieg bedarf in der Regel einer sorgfältigen Planung. Trotzdem macht es nicht immer Sinn, sich starr an die...

  • Muskelaufbau

    Alle Muskelaufbau Pläne: Beine und Biceps Beine, gemischte Übungen Beine und Gesäßtraining, Fortgeschritten Hypertrophie Pull/Push Oberkörper Oberer Rücken Pull Workout Fokus Kreuzheben Schulter/ Triceps

  • Homeworkout als Ersatz zum Fitnessstudio?

    Ist ein Home Workout genauso effektiv wie ein Workout im Fitnessstudio? Und wie immer…es kommt ganz darauf an was man erreichen will, also in dem...

  • Intensitätstechniken – Muskelwachstum

    Von Joe Fischer – Viele fortgeschrittene Athleten im Bereich des Kraftsports werden vermutlich das Problem kennen, dass trotz regelmäßigem Training das Muskelwachstum nur noch langsam...

  • Studie – Instabiles Bankdrücken

    Von Joe Fischer – In einer Studie aus dem Jahr 2017 von Ostrowski, SJ. et al. untersuchten die Forscher, wie sich beim Bankdrücken eine flexible...

  • Trainingsplan – Beachbody gefällig?

    Von Tanja Leutschacher – Das ein gut geformter Körper ein regelmäßiges und konsequentes Training voraussetzt, ist klar. Wer jetzt an wärmere Tage denkt, sollte auch gleichzeitig...

  • Studie – Der Einfluß von Krafttraining auf Langstreckenläufer

    Von Joe Fischer – In einer Studie aus dem Jahr 2017, von Beattie, K et al. untersuchten die Forscher, wie sich Krafttraining auf verschiedene Leistungsparameter...