All posts tagged "Training"
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Wie Sie Ihre Motivation steigern können
Was treibt uns eigentlich täglich an, morgens aufzustehen und zur Arbeit zu gehen? Und was spielt eine Rolle bei der Entscheidung, ob wir abends auf...
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Muskelbeanspruchung beim Klimmzug
Eine Studie aus dem Jahr 2010 untersuchte die tatsächliche Muskelbeanspruchung während Klimmzügen im Vergleich zur maximalen willkürlichen isometrischen Kontraktionsfähigkeit der beteiligten Muskeln. Es wurden Klimmzüge...
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Das eigene Business vorantreiben…
Man kennt es von zahlreichen Studios und Trainern. Sie haben nette und ansprechende Webseiten, teilweise mit vielen Funktionen und Inhalten, doch trotz allem, Versäumnisse in...
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Datentracking – Motivation, Druck, Abhängigkeit?
Von Trainer zu Trainer unterscheidet sich die Einstellung zum Thema Trainingsprotokollierung. Dem einen ist es zu viel Aufwand, der andere kann es sich merken und...
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Mehrere Spezialisten betreuen besser als einer
Egal ob im kommerziellen Fitnessstudio, in kleinen Mikro- oder Personal-Training-Studios, das Arbeiten mit Kollegen in einem Team erscheint nicht immer ganz leicht. Eigenes Fachwissen will nicht...
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Kniebeuge – mit oder ohne Box?
Untersuchungsgegenstand waren zum Einen die kinetischen Größen Peak Power und Peak Force, sowie die Muskelaktivitäten von M.vastus medialis, M.vastus lateralis, M.biceps femoris und M.longissimus, in...
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Sind Trainingsplan-Vorlagen ein Qualitätsmanko?
Zuerst die Frage: „Brauche ich als Personal Trainer Trainingspläne?“ Ja- definitiv. Trainingspläne geben in erster Linie eine inhaltliche Struktur über einen definierten Zeitraum vor. Ob...
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Effektiv und nachhaltig Körperfett abbauen
Die ausgiebige Schlemmerei und Alexander Mcqueen Pas Cher die meist sehr geringe körperliche Aktivität über die Festtage haben bei vielen von uns ihre Spuren hinterlassen:...
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Übermäßiges Sitzverhalten im Leistungssport
Immer mehr Studien zeigen, dass ein übermäßiges Sitzverhalten sich negativ auf unsere Gesundheit auswirkt. Oft sind Rücken- und Nackenschmerzen an der Tagesordnung, Haltungsdefizite treten ein und auch die Fettmasse...
Rating of Perceived Exertion (RPE) als Werkzeug für Trainingsplanung
Die Progression bzw. Belastungssteigerung ist einer der wichtigsten Bausteine der Trainingsplanung. Ohne diese passt sich der Körper lediglich bis zu dem gewissen Punkt an, also nur bis er im...
Blutflussrestriktion (BFR) – Wie hilfreich ist diese Methode?
Bisher konnte bereits gezeigt werden, dass die Kombination von Widerstandstraining mit geringer Belastung und Blutflussbeschränkung (BFR) durchaus muskuläre Anpassungen (Zuwachs der Muskelmasse) fördert. Die hier zusammengefasste Studie untersuchte, ob...
Einfluss der Rumpfhaltung auf die Kniebelastung beim Laufen
Ziel der hier zusammengefassten Studie war es, den Einfluss der Rumpfhaltung in der Sagittalebene, also beim beugen und strecken, auf die Energiebilanz der unteren Extremitäten beim Laufen zu untersuchen....
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