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  • Trainingsfrequenz – Wie wichtig ist sie?

    By on 02/09/2021

    In zahlreichen Studien ist nachgewiesen, dass das Trainingsvolumen, also das gesamte pro Trainingseinheit bewegte Gewicht, unabdingbar für den Aufbau von Muskulatur ist. Dabei gilt lediglich...

  • Wie entscheidend ist die Übungsreihenfolge für den Trainingserfolg?

    By on 11/05/2021

    Trainingspläne geben neben Intensitäten und Umfängen auch immer eine konkrete Reihenfolge vor. Wir wollen hier klären, wie entscheidend denn tatsächlich die Rolle der Übungsanordnung ist...

  • Shaping

    By on 21/08/2020

    Alle Shaping Pläne: Bikini-Fit 1 von 5 Bikini-Fit 2 von 5 Bikini-Fit 3 von 5 Bikini-Fit 4 von 5 Bikini-Fit 5 von 5 Bodyweight Ganzkörper...

  • Functional

    By on 21/08/2020

    Alle Functional Pläne: Büro-Fit 1, Vielsitzer Workout Büro Fit 2, Entspannter Nacken Ergänzendes Krafttraining zum Spinning Ergänzungstraining zum Laufen, im Studio Ergänzungstraining zum Laufen, für unterwegs...

  • Muskelaufbau

    By on 21/08/2020

    Alle Muskelaufbau Pläne: Beine und Biceps Beine, gemischte Übungen Beine und Gesäßtraining, Fortgeschritten Hypertrophie Pull/Push Oberkörper Oberer Rücken Pull Workout Fokus Kreuzheben Schulter/ Triceps

  • Einsteiger-Trainingsplan zum Joggen

    By on 29/04/2020

    Für alle die mit dem Joggen beginnen wollen ist ein schrittweises und systematisches Vorgehen unabdingbar um schmerzfrei zu bleiben und sich trotzdem alle Vorteile der...

  • 6 Angewohnheiten zur Gewichtsabnahme

    By on 28/02/2017

    Von Tanja Leutschacher – Es ist nicht immer einfach, auf leckeres Essen zu verzichten. Und eigentlich passen die Klamotten ja auch noch; sie sitzen halt...

  • Trainingsplan – Beachbody gefällig?

    By on 25/01/2017

    Von Tanja Leutschacher – Das ein gut geformter Körper ein regelmäßiges und konsequentes Training voraussetzt, ist klar. Wer jetzt an wärmere Tage denkt, sollte auch gleichzeitig...

  • Sitzen ist das neue Rauchen

    By on 02/01/2017

    Von Tanja Leutschacher – Dass zu langes Sitzen nicht gut ist, weiß jeder. Aber es läßt sich auch nicht immer vermeiden. Hier ein kleiner Überblick...

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    Frozen Shoulder – Ein Erfolgs- und Behandlungsbericht (inkl. Trainingsplan)

    By on 10/06/2016

    Von Tanja Leutschacher –  Mein Orthopäde diagnostizierte im April 2015 eine „Frozen Shoulder“. Zu dieser Zeit war ich bereits in der Physiotherapie Praxis EUPHYSIO in...